반응형 전체 글108 나이 들수록 깜빡깜빡? 기억력 좋아지는 5가지 습관 “손주 이름이 자꾸 헷갈려요.”“방금 뭘 하려고 했는지 까먹었어요…”혹시 요즘 이런 일이 자주 생기시나요?그럴수록 마음이 무거워지곤 하죠.하지만 걱정하지 마세요. 나이가 들었다고 해서 반드시 기억력이 나빠지는 것은 아닙니다.91세 현역 의사가 직접 실천하며 추천하는 기억력 유지 습관 다섯 가지를 소개합니다.오늘부터 하나씩만 실천해 보세요. 뇌는 언제든 다시 깨어날 수 있습니다.🧠 1. 매일 아침 ‘두피 마사지’로 뇌 깨우기두피는 뇌로 향하는 혈관이 밀집된 곳입니다.아침에 손끝으로 5분만 부드럽게 마사지하면 뇌 혈류가 늘어나고, 기억력과 집중력이 좋아집니다.특히 정수리, 관자놀이, 뒤통수를 천천히 원을 그리듯 자극해 주세요.간단하지만 뇌를 깨우는 강력한 습관입니다.🥗 2. 뇌에 좋은 음식 챙기기뇌는 에.. 2025. 5. 11. 아이유 다이어트: 단기간 감량의 비밀과 주의점 아이유 다이어트란?아이유는 과거 한 인터뷰에서 단기간에 체중을 감량하기 위해 극저칼로리 식단을 따른 경험을 공개했어요. 이 다이어트는 주로 콘서트, 드라마 촬영, 앨범 활동 등 중요한 스케줄을 앞두고 빠르게 몸매를 가꾸기 위해 사용된 방법이에요. 아이유의 다이어트는 하루 600~700kcal 정도로 칼로리 섭취를 제한하는 방식으로, 빠른 감량 효과를 보지만 장기적으로 유지하기는 어려운 특징이 있습니다.아이유 다이어트 식단아이유의 다이어트 식단은 매우 간단하지만 엄격해요. 하루 세 끼를 아래와 같이 구성한다고 해요:아침: 사과 1개 (약 100kcal)점심: 고구마 2개 (약 200~300kcal)저녁: 단백질 셰이크 1잔 (약 200~300kcal)식단의 특징극저칼로리: 하루 섭취 칼로리가 600~700.. 2025. 5. 10. 40대 고지혈증 예방 및 관 고지혈증 예방 및 관리법 고지혈증은 혈중 지질 농도가 비정상적으로 높아지는 상태로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 이 글에서는 고지혈증을 효과적으로 예방하고 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 현대인의 식생활과 생활습관으로 인해 고지혈증의 위험은 날로 증가하고 있으며, 이를 예방하고 관리하는 것은 누구에게나 중요한 일입니다. 고지혈증의 원인 및 위험 요소 고지혈증은 유전적 요인, 식습관, 생활방식 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히, 고지방 식단, 운동 부족, 비만, 흡연, 과도한 음주 등은 고지혈증을 유발하는 주요 위험 요소로 꼽힙니다. 이러한 요소들을 관리하는 것이 고지혈증 예방과 관리의 핵심입니다. 고지혈증 예방법 고지혈증을 예방하기 위해서는 건강한 식습관의 형성이 필.. 2024. 1. 28. 요요 현상을 부르는 나쁜 다이어트 요요 현상을 부르는 나쁜 다이어트 안녕하세요, 건강한 몸과 마음을 위해 노력하는 여러분! 오늘은 다이어트와 그 부작용 중 하나인 '요요 현상'에 대해 깊이 있게 이야기해보려고 합니다. 많은 분들이 겪는 이 문제를 통해 건강한 체중 관리의 중요성을 다시 한 번 생각해 보는 시간이 되었으면 합니다. 요요 현상이란 무엇인가요? 요요 현상은 체중이 감량된 후 다시 증가하는 현상을 말합니다. 이는 주로 식단의 급격한 변화나 극단적인 체중 감량 방법 때문에 발생합니다. 체중이 줄었다가 다시 늘어나는 이 과정에서 몸의 신진대사가 혼란을 겪게 되며, 이는 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칩니다. 신체적으로는 신진대사가 느려져 더 쉽게 체중이 증가할 수 있으며, 정신적으로는 스트레스와 불안감을 증가시킬 수 있습니다... 2024. 1. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음 반응형
