마그네슘 많은 음식
마그네슘은 신체의 여러 중요한 기능을 위해 필수적인 미네랄입니다. 마그네슘을 풍부하게 함유한 음식들은 다음과 같습니다: 초록잎 채소 특히 시금치와 케일과 같은 짙은 초록색 잎 채소에 마그네슘 함량이 높습니다. 씨앗 및 견과류 호박씨, 아마씨, 참깨, 아몬드, 캐슈넛 등이 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 통곡물 귀리, 현미, 퀴노아, 메밀 등의 통곡물에도 마그네슘 함량이 높습니다. 콩류 검은콩, 병아리콩, 렌즈콩과 같은 콩류에 마그네슘 함유량이 많습니다. 다크초콜릿 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿에는 마그네슘 뿐만 아니라 철분과 아연도 함유되어 있습니다. 아보카도 영양가 높은 아보카도는 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 통조림 생선 연어, 정어리와 같은 통조림 생선에도 마그네슘과 오메가-3 지방산이 풍부합니다...
2024. 1. 12.
