반응형 전체 글108 간헐적 단식의 이점과 위험성 1. 간헐적 단식의 기본 원리 1-1. 간헐적 단식의 정의와 역사 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 중단하는 식습관입니다. 고대부터 종교적, 치유적 목적으로 사용되어 왔으며, 최근 건강 및 체중 관리 방법으로 주목받고 있습니다. 이 방법은 신체의 에너지 처리 방식을 변화시켜 건강상의 이점을 제공합니다. 1-2. 단식의 과학적 기반 간헐적 단식은 인체의 대사 시스템에 영향을 미칩니다. 정기적인 식사를 중단하면, 신체는 저장된 글리코겐을 에너지로 사용하고, 이것이 고갈되면 지방을 연소시킵니다. 이 과정은 체중 감량에 도움을 줄 뿐만 아니라, 인슐린 감수성을 개선하고 염증을 줄이는 등의 건강상 이점을 제공합니다. 2. 간헐적 단식의 장점 2-1. 체중 감.. 2024. 1. 4. 일상에서 쉽게 찾는 5가지 혈압 조절 식품 고혈압과 식습관의 중요성 고혈압은 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 건강 문제입니다. 적절한 식습관을 통해 혈압을 관리하는 것은 매우 중요하며, 특정 식품들은 이러한 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압에 좋은 음식 5가지 1. 식품 1: 마늘 마늘은 혈압을 낮추는 데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 알리신이라는 화합물이 혈관을 이완시켜 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 마늘은 생으로 섭취하거나 요리에 첨가하여 다양하게 활용할 수 있습니다. 2. 식품 2: 바나나 바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내 나트륨 수준을 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 바나나는 간편한 간식으로 섭취하기 좋으며, 매일의 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 3. 식품 3: 연어 연어와 같은 지방이 풍부.. 2024. 1. 3. 서울시 공공야간약국 이용 안내 및 리스트 서울시 공공야간약국 이용 안내 및 리스트 (2023년 업데이트) 안녕하세요, 서울시 거주자 여러분! 야간에 급하게 의약품이 필요할 때 어디로 가야 할지 고민하신 적 있으시죠? 이번 글에서는 서울시 내의 공공야간약국 정보와 리스트를 제공해 드리겠습니다. 공공야간약국이란? 2023년 4월 19일부터 시행된 공공 심야약국 정책에 따라, 서울시 내에는 밤 10시부터 새벽 1시까지 운영되는 공공야간약국이 있습니다. 이 약국들은 의약품 조제, 상담, 처방전 재발급, 응급처치 등의 서비스를 제공하며, 현재 전국적으로 250여 개의 약국이 공공야간약국으로 지정되어 있습니다【19†source】. 서울시 공공야간약국의 현황 2023년 9월 기준, 서울시에는 총 34개의 공공야간약국이 운영되고 있으며, 이 중 29개는 36.. 2023. 12. 30. 2023년 보건복지부 민간자격 등록폐지 안내: 중요 사항 및 영향 서론: 2023년 보건복지부 민간자격 등록폐지의 배경 2023년, 보건복지부는 여러 민간자격의 등록폐지를 발표하였습니다. 이는 자격증 시장에 중요한 변화를 가져올 것으로 예상되며, 이에 따라 개인과 사회에 미칠 영향에 대해 깊이 있게 이해할 필요가 있습니다. 1-1. 정책 변경의 개요 보건복지부의 이번 결정은 민간자격의 질을 관리하고, 부적합한 자격증을 시장에서 정리하기 위한 조치입니다. 이는 국민들에게 더 나은 직업 교육 기회를 제공하고, 자격증 시장의 투명성을 높이기 위한 목적으로 시행되었습니다. (1) 민간자격 등록폐지의 의의 민간자격 등록폐지는 자격증 시장에 대한 정부의 관리를 강화하는 것을 의미합니다. 이러한 조치는 직업 교육의 질을 향상시키고, 교육 시장에서의 불필요한 혼란을 줄이는 데 기여할.. 2023. 12. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 27 다음 반응형
